たったこれだけ。空腹を予防する賢い選択法

あなたは「パン派」ですか？

「ごはん派」ですか？

こんにちは！

ダイエットサポーターのかほです。

今回は「炭水化物の選び方」

についてお話ししようと思います。

「ダイエット中の炭水化物は

　パンとご飯

　どちらがいいの？」

という質問はとっても多いです。

この質問の答えを知っておくことで

ダイエットにおいて賢い選択

を身につけることが出来ます。

逆に、これを知らないと

無意識に間食をしてしまい

罪悪感を感じてしまいます...。

さてこの質問、私は違いなく

ご飯！！

と答えます。

 女性には特に、ふわふわで

軽くていくらでも食べれる

パンの方が人気かも知れませんね。

しかし、残念なことに

パンはどちらかというと

ダイエット向きではないのです。

その理由は、それぞれの特徴を

比較してみると明らかです。

パンの特徴

• 早く吸収される
• すぐにエネルギーに変換される
• 腹持ちがよくない

ご飯の特徴

• パンと比べて吸収が穏やか
• 腹持ちが良い
• 血糖値の上昇がゆるやか

ここでポイントとなるのは

腹持ちの良さです。

次の食事の前にお腹が空くと

いらいらして集中力が切れてしまい

 ついお菓子に手が伸びてしまったりと

空腹はダイエットにおいて

とても厄介なものです。

食事の時に腹持ちの良いもの

を食べることで

その後のお腹が空く時間を

遅くすることができます。

せっかく同じカロリーをとるなら

腹持ちのよい方を選びたいですよね。

パン好きな人も明日からは

「ご飯派」

にシフトしてはいかがでしょうか？

今回はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。