「ダイエット＝食事を減らす」という間違い
こんにちは。
ダイエットサポーターのかほです。
今回は
ダイエットをする際に
必ず意識しておかなければ
ならないこと
をお話しします。
これを知っていれば
あなたはストレスなく
食べることを楽しみながら！
ダイエットをすることができます。
お肉もお魚もご飯も
食べていいのです！
食事を減らさず
食事の内容を変えずに
ストレスフリーな
ダイエットが出来ます。
逆にこれを知らないまま
ダイエットをすると
必ずリバウンド。
肌も心もみるみるうちに
ボロボロになります> <
食べる量を少なくするほど痩せる
と、どんどん食事の量を
減らしていく人をよく見ます。
でも、そういう人は
いつも身体がだるそうで
肌も髪もぱさぱさ。
痩せること以外に興味が
なくなってしまっています。
ダイエットはただ単に食事を
減らすことではなく
美容や健康のために食事の
改善をすることです。
痩せてきれいになりたいと思い
ダイエットを始めたはずなのに
健康的にきれいに痩せないのでは
ダイエットの意味がないのです。
そんな綺麗に痩せたいという
あなたに朗報です。
今からお伝えする方法を使えば
肌つやも保て、健康的に
ダイエットを成功させることが
できます。
その方法とは、
食べる順番を変えること
です。
食べる内容は変えなくても
栄養素ごとに食べ進める
順番を変えたらいいのです。
これから紹介する順番
で食べると
腸への負担が減り、
無駄な食欲を抑えることができます。
具体的な食べる順番についてです。
- 野菜 or 汁物
- 肉や魚などのメイン
- パンやご飯主食
- 温かい飲み物
消化しやすく
腸に吸収してほしい栄養素の順に
食べる。
これがポイントです。
まず野菜を食べることにより満腹感が
増し、その後の食べ過ぎを予防します。
野菜に含まれる
食物繊維は腸にバリアを張り
その後に主食を食べることで
糖質の吸収を抑えることができます！
ですから
この順番を実践するだけで
食事の満足感が増し
腸への負担も減らすことができます。
あなたも今日から
この食べ順を実践し
心も体も満たせるダイエットに
取り組んでみて下さい。
それでは今回はこのへんで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
