知らないと危険！あなたはいつの間にか脂肪を蓄えている！

こんにちは！

 ダイエットサポーターのかほです。

さて、今回は

『太り癖』について

紹介していきたいと思います

 ”癖”って怖いですよね

知らぬ間にやっている行動

 もし無意識に毎日やっている行動が

自分に脂肪を蓄えること

につながってしまっているなら

すごくもったいなく

ないですか？

面倒くさがり屋の私は

最初太り癖を知ったとき

「そんな小さなことを気にして

いたらダイエットは続かないよ～

ストレスが溜まって逆に太りそう！」

と今思うと完全にやる気ゼロでした

しかし騙されたと思って

意識して気をつけるようにしたら

体に明らかに変化が

今ならこう言えます

「こんな小さな癖もやめられない人が

ダイエットに成功するわけない」と

極度の面倒くさがり屋の

私でできたんだから大丈夫です

まずは意識する程度でＯＫ！

今日は特に

”食習慣”をテーマに

太りグセを紹介します

 人それぞれの育った環境

と生活習慣があるので

癖があるのは当たり前

しかし知らず知らずのうちに

悪い食習慣が身に

ついてしまっていると

確実に太る原因に

今回はよくやってしまいがちな

太る食習慣を３つ紹介するので

できることから

やってみてください

①食後のデザート

 食事ですでにお腹がいっぱい

のはずなのに

甘いデザートは別腹と

食べられてしまう。

この不思議な現象なんなのでしょう…

この食後のデザートはもちろん

着実にあなたのお腹の

脂肪になっていきます。

食後のデザート欲が

我慢できないと思ったらまずは

温かいノンカロリーの

お茶や紅茶をゆっくりと飲んでみましょう。

ほっとした気持ちになり

甘い物が食べたいという

欲求を抑えてくれます。

また、緑茶にはタンニン

という成分が胃の働きを活性化し

消化を助けてくれるのです。

私も食後に緑茶を飲むようになって

食後のデザートを食べる頻度が

ぐっと減りました。

②濃い味付け

濃い味のソースを

たっぷりかけたパスタや

マヨネーズでしっかり味付けされた

ポテトサラダなどは

私も大好きでしたが

これらの調味料をよく使う

習慣がある人は、確実に

おデブ人生から

抜け出せません！

サラダはダイエットに良いと

たくさん食べていても

ドレッシングのカロリーが高かったら

むしろサラダは食べない方が

ダイエットには良いです。

生のまま食べれることが

理想ですが、難しい人はせめて

和風のノンオイルドレッシングに

しましょう。

私も濃い味付けは大好きでしたが

意識して控えてみると

薄い味付けでも美味しいと

感じるようになりました。

③コンビニに立ち寄る

飲み物を買いたいとコンビニに

立ち寄った時

あなたはついお菓子コーナー

に行ったりしていませんか？

そんなつもりはなかったけど

新商品が出ていたから

気になって買ってしまった...

このような習慣がある人は

お金で脂肪を買っている

ことと同じです！

出かける際は

必要以上のお金を持ち

歩かないようにしましょう

そして用がないときは

コンビニに立ち寄らないこと

 今回は３つ紹介しましたが、

どれも日常生活のほんの些細な癖です。

今すぐ全てやめてとは言わないので

どれか１つだけでも実践してみましょう

今日、あなたはこの３つの中で当てはまった行動

はありましたか？

今すぐ意識できることが

何かあると思います

ぜひ行動に移して下さい

これが全て止められないというあなたは

ダイエットは諦めましょう。

今回はこの辺で。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。